Voel jij je moe en loom of zelfs misselijk bij deze hoge temperatuur of in de ochtend?
Dan heb je waarschijnlijk te veel vocht verloren en te weinig water gedronken.
Bij het verlies van 2% vocht voel je je al minder fit en gaat je prestatie achteruit. Bij 5% wordt je zelfs misselijk of krijg je last van diarree/braken. Door het vochtverlies wordt het volume in je lichaam minder, hierdoor moet je hart harder werken om het volume rond te pompen. Het gevolg is dat je het nog warmer krijgt. Sportprestaties lopen bij 2% vochtverlies al hard achteruit.
Water blijft de beste dorstlesser, koffie/ zwarte- en groene thee of alcoholhoudende dranken dehydrateren.
#dorst#stayhydrated#water#misselijk#hoofdpijn#vermoeidheid#koelen#afkoelen
Beoordeling Hoe overleef ik die hitte?.